意識高い系ひきこもり

ひきこもりとしては意識の高い、普通の人としては意識の低い、「外に出ないで暮らしたい」がモットー。引きこもりで生きる方法や仕事、恋愛や生活まで、引きこもりとして生きていく方法を主にまとめています。

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自律神経失調症を治すのに効果的だった4つの方法はこれだ!

      2017/11/14

「自律神経失調症とうつ病になって死んでました。寝たきり状態だった3か月」の続きです。

「自律神経失調症とうつ病で福岡でおすすめな病院はここ!」

の続きです。

 

自律神経失調症の話も3回目になりましたね。それほど苦しみ、大変だったんです。

今回は、自律神経失調症を治すために、効果的だった方法をご紹介します。

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自律神経失調症を治す方法

一般的な方法

・ストレスのもとを断つ

・日光、とくに7時~9時の太陽の光を浴びる

・カウンセリングを受けて心の中を整理する

・睡眠をたっぷり8時間とる

・運動をする

・ストレッチをする

・ヒーリング音楽を聴く

 

このような方法が主で、すべてを少しずつでも意識して生活に取り入れていくことが大切です。

以下はわたしが取り入れていて、症状が楽になる効果が高かったものをご紹介します。

 

ヨガは効果が高い

 

とにかくヨガはおすすめ!

ヨガは好きではないんですが、すると症状が軽くなるのでやっています。

とくにこの動画は自律神経に効果があるポーズが紹介されているので、毎日10分だけでも取り組んでみるといいです。

 

ストレートネックを治す

 

ストレートネックを治す動画です。

なぜストレートネックかというと、自律神経失調症は、体のゆがみが原因という説があるためです。

とくに症状に肩が重いというのがあったので、それは首につながり、首が歪んでいることで、頭の重みを支えられないのだと思いました。

それで今はストレートネックを治すために、首をくいっくいっとしていますが、肩が重い症状が軽くなりました。

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肩甲骨を柔らかくする

 

「肩甲骨はがし」って知ってます?

背中側で両手をあわせて頂きますポーズをすることですが、自律神経失調症になるひとは、まずこれができません。

自律神経失調症は肩甲骨がこりかたまっていると発症しやすいので、肩甲骨を柔らかくしてあげると症状が和らぎます。

動画のようなストレッチをしながら、肩甲骨を柔らかくしていきましょう。

 

ツボ押しで血流促進


中山式 快癒器 4球式 強弱機能付 背中 腰用

 

グッズもいろいろ試してみましたが、一番効果があるのはこれ、「中山式 快癒器」です。

4つの球で背中や肩甲骨、肩のツボを押して体をリラックスさせ、血流をよくする働きがあります。

ロングベストセラー商品ですが、症状が強く出ているとき、これで肩甲骨をぐりぐり押すとだいぶ楽になるのが助かります。

2球式と組み合わせるのもいいですが、わたしは4球式で肩も頭もぐりぐりしています。


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